fbpx

Insider Earnest เปิดไฟนอนอาจทำให้เสียสุขภาพ

เปิดไฟนอนอาจทำให้เสียสุขภาพ

รู้หรือไม่? สาวๆ ที่นอนเปิดไฟ ไม่ว่าจะเพื่อความสะดวกเวลาตื่นดึกๆ เพื่อไปเข้าห้องน้ำ จะได้ไม่ต้องเตะอะไรต่อมิอะไร หรือบางคนก็ใช้การเปิดไฟนอนเพราะว่ากลัวความมืดหรือกลัวผี บอกเลยค่ะว่าถ้าใครทำอย่างนี้อยู่เป็นการทำร้ายสุขภาพตัวเองอย่างมาก ที่สำคัญเสี่ยงทำให้อ้วนด้วยนะคะ

ทำไม่ถึงไม่ควรเปิดไฟนอน

จากการศึกษาวิจัยมาอย่างยาวนานถึง 5 ปี วารสารสมาคมแพทย์อเมริกา JAMA ได้ออกมาเปิดเผยว่า “การนอนเปิดไฟ” ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก แหละที่สำคัญยังทำให้อ้วนง่ายขึ้นด้วย โดยการวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากกลุ่มผู้หญิงตัวอย่าง 43,722 คน อายุระหว่าง 35-74 ปี ที่มักเปิดไฟเวลานอนหรือการได้รับแสงรบกวนจากสภาพแวดล้อมต่างๆ เช่น ไฟถนน โคมไฟ โทรทัศน์ สมาร์ทโฟน และอื่นๆ ผลที่ได้คือ แสงเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนจริงๆ

จากข้อมูล BMI ขออาสาสมัคร ที่นักวิจัยใช้ศึกษา พบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้น มีความเกี่ยวข้องกับการเปิดรับแสงในระหว่างนอนหลับ โดยผู้ที่ได้รับแสงนั้นมีโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมากกว่า 5 กิโลกรัม เฉลี่ยเพิ่มขึ้นประมาณ 17% BMI เพิ่ม 10%

เหตุผลที่แสงสว่างระหว่างการนอนหลับ มีผลเกี่ยวพันกับความอ้วน เพราะว่าแสงไฟอาจเข้าไปรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ทำให้ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ เกิดการตื่นตัวไม่ง่วงนอน เพราะร่างกายนึกว่ายังอยู่ในช่วงกลางวันนั่นเอง

แม้ว่าความอ้วนจะมีปัจจัยอื่นๆอีก เช่น ชั่วโมงการนอน อาหาร การออกกำลังกาย ที่เป็นปัจจัยที่สำคัญกว่า แต่ก็ไม่ควรละเลยการปิดไฟระหว่างการนอนหลับ เพราะจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังไม่เปลืองค่าไฟอีกด้วย

ติดตามเรื่องราวดีๆ ของเราใน Social Media Facebook : https://fb.com/thecommunicate

  • All
  • BEAUTY
  • HEALTH
  • LIFESTYLE
All
  • All
  • BEAUTY
  • HEALTH
  • LIFESTYLE
เจฟฟ์ เบซอส
BUSINESS

5 สิ่งที่ควรทำอยู่เสมอจาก เจฟฟ์ เบซอส ชายผู้ที่รวยที่สุดในโลก

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine คนที่ประสบความสำเร็จสูงสุดทุกกคนในปัจจุบัน ไม่ได้มีใครที่เป็นคนฉลาดแบบสุดๆ หรือ โชคดีมากๆ แต่กลับเป็นคนที่มีนิสัยส่วนตัวที่มีวินัย และเลือกที่จะปฏิบัติกิจกรรมต่างๆในแต่ละวันต่างหาก ลองมาดูแนวทางการใช้ชีวิตในแต่ละวันของ เจฟฟ์ เบซอส ชายผู้ที่ร่ำรวยที่สุดเป็นเบอร์หนึ่งในขณะนี้ และเป็น …

อ่านต่อ...
กิจกรรมภายในบ้าน
BUSINESS

กิจกรรมภายในบ้านยังคงได้รับความนิยม – แม้จะคลายล็อคดาว์น

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine แม้จะคลายล็อคดาว์นไปแล้ว แต่ กิจกรรมภายในบ้าน ช่วงกักตัวยังได้รับความนิยมเหมือนเดิม กิจกรรมภายในบ้านในช่วงกักตัวยังคงได้รับความนิยมสูงกว่าในอดีต แม้ความนิยมจะเริ่มลดลงบ้างเมื่อเทียบกับช่วงที่ยังมีการล็อกดาวน์ : ในช่วงกักตัวอยู่บ้าน ผู้คนเริ่มหากิจกรรมในบ้านชดเชยการออกนอกบ้าน จึงเกิดกระแสกิจกรรมภายในบ้านหลากหลายประเภท เช่น …

อ่านต่อ...
fake news
GENERAL

ข่าวปลอม Fake News 8 แบบ

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine Fake News ข่าวปลอม 8 แบบ ทุกวันนี้ fake news ข่าวปลอมนั้นมีมากขึ้นทุกวัน ไม่ว่าจะเพื่อวัตถุประสงค์อะไรก็ตาม แต่ก็ทำให้เกิดความปั่นป่วนในสังคม …

อ่านต่อ...
ดูแลผิวช่วงฝนตก
BEAUTY

วิธีดูแลผิวช่วงฝนตก

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine ดูแลผิวช่วงฝนตกกันอย่างไร เพราะรอบๆตัวมีแต่ความอับชื้น ในช่วงที่เราต้องผจญภัยอยู่กับฝนที่ตกอยู่เรื่อยๆนี้ แคทจะพาไปรู้จักกับสาเหตุ วิธีป้องกัน ตลอดจนการรักษาที่ถูกต้อง ไปดูกันเลย… โรคน้ำกัดเท้า สาเหตุ : เกิดจากการเดินแช่ในน้ำเน่าขัง …

อ่านต่อ...
tip การดูแลผิว
BEAUTY

Tip การดูแลผิวเมื่อต้องเผชิญแดด

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine ดูแลผิว สู้แดดร้อน อากาศร้อน แดดเปรี้ยงแบบเมืองไทยเรานี้ ดูน่าจะเป็นอุปสรรคในการดูแลผิวของสาวๆเรามากจริงๆ  บ้านเรามีฤดูร้อน ร้อนมาก และร้อนที่สุด เราลองมาสู้กันซักตั้ง ยังไงก็ไม่ยอมตัวดำเป็นแน่ เรามี …

อ่านต่อ...
การแต่งหน้าให้ติดทนตลอดทั้งวัน
BEAUTY

5 ทิปส์ การแต่งหน้าให้ติดทนตลอดทั้งวัน

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine อากาศเมืองไทยแสนจะร้อน แค่เดินออกจากบ้าน 3 ก้าวก็อาจทำเมคอัพพังได้ แต่อย่าเพิ่งท้อค่ะ เทคนิค การแต่งหน้า เพื่อให้เครื่องสำอางติดทนทั้งวัน ทำได้ไม่ยากเลย 5 ทิปส์การแต่งหน้าให้ทน …

อ่านต่อ...
เปิดไฟนอนอาจทำให้เสียสุขภาพ
HEALTH

Insider Earnest เปิดไฟนอนอาจทำให้เสียสุขภาพ

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine รู้หรือไม่? สาวๆ ที่นอนเปิดไฟ ไม่ว่าจะเพื่อความสะดวกเวลาตื่นดึกๆ เพื่อไปเข้าห้องน้ำ จะได้ไม่ต้องเตะอะไรต่อมิอะไร หรือบางคนก็ใช้การเปิดไฟนอนเพราะว่ากลัวความมืดหรือกลัวผี บอกเลยค่ะว่าถ้าใครทำอย่างนี้อยู่เป็นการทำร้ายสุขภาพตัวเองอย่างมาก ที่สำคัญเสี่ยงทำให้อ้วนด้วยนะคะ ทำไม่ถึงไม่ควรเปิดไฟนอน จากการศึกษาวิจัยมาอย่างยาวนานถึง …

อ่านต่อ...
อย่าให้รูขุมขนกว้าง
BEAUTY

Unlock อย่าปล่อยให้รูขุมขนกว้าง

ปัญหาหนักหน้าอีกหนึ่งอย่าง ที่สาวๆ หลายคนต้องเจอ คือ หน้ามัน แต่งหน้าไม่ติด สาเหตุก็มาจาก “รูขุมขนกว้าง” นั่นเอง ถ้ามีปัญหาไม่มาก ก็พอจะอาศัยไพร์มเมอร์มาช่วยปกปิดกันได้ แต่ในบางคนก็เกินเยียวยา โบกยังไงก็ไม่อยู่ค่า ก่อนที่มันจะเกินเยียวยาไปมากกว่านี้ เรามาดูสาเหตุที่ทำให้รูขุมขนบนใบหน้าของเรามันกว้างขึ้นกันดีกว่า จะได้ระวังๆ ไม่เผลอตัวไปทำกันค่ะ

อ่านต่อ...
งดกินแป้ง เถอะถ้าไม่อยากแก่เร็ว
BEAUTY

งดกินแป้งเถอะถ้าไม่อยากแก่เร็ว

Facebook iconFacebookTwitter iconTwitterLINE iconLine ในยุคปัจจุบันที่ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพมากขึ้น กลัวความแก่มากขึ้น ต่างก็สรรหาสารพัดวิธีมาเพื่อทำให้ตัวเองแข็งแรง และดูเป็นหนุ่มสาวไปนานๆ แต่รู้หรือไม่ว่าสุขภาพที่ดีนั้นมาจากการกินที่เหมาะสม คุณหมอโคอิชิโร่ ฟุจิตะ แพทย์ชาวญี่ปุ่น ผู้เขียนที่บอกให้เรา งดกินแป้ง  “หยุดแก่แค่เลิกกินแป้ง” …

อ่านต่อ...
Scroll to Top