Insider Earnest เปิดไฟนอนอาจทำให้เสียสุขภาพ

จากการศึกษาวิจัยมาอย่างยาวนานถึง 5 ปี วารสารสมาคมแพทย์อเมริกา JAMA ได้ออกมาเปิดเผยว่า “การนอนเปิดไฟ” ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก แหละที่สำคัญยังทำให้อ้วนง่ายขึ้นด้วย โดยการวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากกลุ่มผู้หญิงตัวอย่าง 43,722 คน อายุระหว่าง 35-74 ปี ที่มักเปิดไฟเวลานอนหรือการได้รับแสงรบกวนจากสภาพแวดล้อมต่างๆ เช่น ไฟถนน โคมไฟ โทรทัศน์ สมาร์ทโฟน และอื่นๆ ผลที่ได้คือ แสงเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนจริงๆ

จากข้อมูล BMI ขออาสาสมัคร ที่นักวิจัยใช้ศึกษา พบว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้น มีความเกี่ยวข้องกับการเปิดรับแสงในระหว่างนอนหลับ โดยผู้ที่ได้รับแสงนั้นมีโอกาสที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นมากกว่า 5 กิโลกรัม เฉลี่ยเพิ่มขึ้นประมาณ 17% BMI เพิ่ม 10%

เหตุผลที่แสงสว่างระหว่างการนอนหลับ มีผลเกี่ยวพันกับความอ้วน เพราะว่าแสงไฟอาจเข้าไปรบกวนนาฬิกาชีวภาพ ทำให้ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ เกิดการตื่นตัวไม่ง่วงนอน เพราะร่างกายนึกว่ายังอยู่ในช่วงกลางวันนั่นเอง

แม้ว่าความอ้วนจะมีปัจจัยอื่นๆอีก เช่น ชั่วโมงการนอน อาหาร การออกกำลังกาย ที่เป็นปัจจัยที่สำคัญกว่า แต่ก็ไม่ควรละเลยการปิดไฟระหว่างการนอนหลับ เพราะจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ แถมยังไม่เปลืองค่าไฟอีกด้วย